jak jesc

nie mam czasu jesc i gotowac, pije owsiane, nie ma co sie w nich nudzic. jak mam tunczyka wyrzucac tylko ze wzgledyu na zawartosc rteci to chyuba zostane przy nim. nie wglebiaj sie w takie drobiazgi bo bedziesz sie bal jesc cokolwiek. w kraju gdzie przebywam od kuraka mozna gino dostac. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-07-16 16:13:41

[...] też daje do każdego posiłku właściwie. Tylko najlepiej jeść owoce właśnie rano i po treningu dlatego warzywa raczej mam w innych posiłkach a nie w tych dwóch. Jak masz jakieś ciekawe pomysły oryginalne na jedzenie warzyw z produktami wysokobiałkowymi to daj znać. Ja dzisiaj zrobiłem sobie do obiadu surowego kalafiora z koperkiem w sosie [...]

czy jeść ww zależy od tego ile ich jesz wcześniej i jak wykorzystałeś je już co do przepisów zajrzyj do działu kuchnia na pewno coś znajdziesz

Witam mam 172 cm wzrostu moja waga to 75 kg, moim celem jest tylko masa wiec nie bede przedstawial dokladnych posilkow ile gram czego tylko staram sie jesc jak najwiecej rowniez z tego wzgledu ze wykonuje prace fizyczna. Prosze o poprawki Suplementy; ZMA, witaminy MAXIVIT, omega 3 ,AAKG Moje zapotrzebowanie to ok 4200 kcal 5;30- [...]

[...] ziemniaki ( choc te mozesz jesc po treningu),platki kukurydziane, wedliny , a zastap to ryzem, kasza, platkami owsianymi, piersiami z kurczaka, itp. Ogolnie jedz rzeczy jak najmnije przerobione, czyli najzdrowsze. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Tzn. boli mnie przy za ldugiej grze w pilke nozna. Ale ogolnie [...]

To duzooo za malo jesz. Powinienes jesc ze dwa razy tyle. Ogolnie 5-6 posilkow, co 3 h. To wkoncu boli cie kolano, czy okolice posladka ? Jak pisalem wczesniej, ja bym Ci odradzal trening silowy, na najblizsze 3 lata.

[...] siłę zmuszam się aby wsunąć coś co 3 godziny. Wczoraj walnąłem sobie 2 browary bo znajomi mnie naszli bez zapowiedzi, cóż miałem robić - odmówić?!?! Staram się podawać sobie jakieś 1600-1800kcal dziennie. Dzisiaj jednak dopadał mnie kryzys - byłem w delegacji w Gnieznie i po powrocie ledwo co chodziłem po wczorajszej siłce, nogi mnie na******lają [...]

ty jakis inny jestes czy jak? Na *** ci ta odzywka bialkowa skoro mozesz zjesc normalny posilek ? Koniecznie musisz to jesc, co poczojusz sie maczo wtedy ? Zmieniony przez - hafk w dniu 2009-07-16 21:22:51

witam ja tez ćwiczę taekwondo tylko w moim przypadku wygląda to trochę inaczej poniedziałek taekwon do 0 16.20 do 18 potem siłownia co jeść przed taekwon do treningi są ciężkie jeść jeszcze jak przyjdę do domu przed siłownio proszę o pomoc

nie mialem diety odzywiałem sie byle jak i jadlem gdy juz nie wyrabialem z glodu :) potrafilem jadac 1 posilek plus slodycze lub dwa posilki :) i pare lat miewalem takie zawroty glowy przy wstawaniu nie wazne czy szybko wsta;em czy robilem to powoli mialem zawroty glowy :) podczas sikania zdarzalo sie bo stalem :P ale bólów głowy nie mialem :P od [...]

[...] dieta redukcyjna. Według tematu założonego przez qazar'a i wykorzystaniu wzorów mogę przedstawić siebie tak: Wiek 16, Wagą: 66 kg, wzrost: 174 cm, i tutaj dokładnie nie wiem jak mam określić siebie i myślę, że będzie do mnie pasować "aktywny" 1.3 ze względu na to, że zdecydowałem ćwiczyć codziennie. Więc: 66 x 24 = 1584 1584 x 1.3 = 2059.2 [...]

zaczni jesc, takie srodki jak megabol to nie doping i nie dzialaja jak producent zapewnia. dzial odzywianie.

Dzięki Pestka Co do diety po diecie, to właśnie dobre będą posiłki niskowęglowodanowe, czyli takie, których podstawą jest białko. Nieraz jak przegięłam z jedzeniem to potem tydz czy dwa sobie taką dietkę robiłam i zawsze było super. Posiłki takie nie wymagają dużo czasu i tym bardziej przy dziecku będzie Ci łatwo je przygotować. Ja np miałam [...]

[...] a i czy mógłbym brać HUMAVIT M ? Mam jescze gain bolic 1 kg. i HMB Olimpu Mega Cabs I cwicze w zakresie domowym 1 hantla 14 kg 2 7 kg mam jescze drażek do podciagania i zaczęłem a6w z góry thx . Jeśli coś zle napisałem to soory śpieszyłem się ;)) Odpowiedzi dopiero przeczytam w poniedziałek jak wróce z gór . Mam nadzieje że pomorzecie .

[...] czwórki i dwójki na osobne sesje treningowe dzieki czemu moge sie skupic na obu tych grupach maksymalnie. -Wykonowałem zbyt mało ćwiczeń i zbyt mało powtórzen tak na czwórki jak i dwójki. Robiłem 3 góry 4 cwiczenia na caowrki i 1,zadko 2 na dwójki. Na czwórki nie robiłem wiecej niż 8-10 ruchow,a dwojki maks. 12. Obecnie robie na czwórki 5 cwiczen [...]

[...] wiec jem sobie na noc 2 opakowania serka wiejskiego tego light . i te 2 posilki raczej zapamietaj takie i ich nie zmieniaj, natyomiast w ciagu dnia jedz sobie jeszcze jakeis 3-4 posileczki i unikaj poprostu weglowodanow, jak na obiad mama zrobi jakies ziemniackzi schabowego i sorowke, to ziemniakow nie naklladaj zjedz sama sorowke i [...]

dzieki za dobre słowa ale teraz to one juz sie nie nalezą;/ wróciłem własnie z wakacji i jak zobaczyłem sie w lustrze to sie wku**iłem bo mnie zalało tłuszczem;/ bo jedzie było nie zbyt dobre a trzeba było jesc co było i niestety teraz jest jak jest...miałem robic mase i chyba nic z tego nie bedzie,bedzie trzeba dalej redukowac sam juz nie wiem,no [...]

Siemanko. Słuchajcie, dzisiaj mojej matce mówię, że od poniedziałku jadę z dietą, że będę jadł makarony,ryże, cyce itd. Ona jak zwykle zaczyna mnie w****wiać i mówi, że ona to mi zrobi dietę typu zypy dużo kanapek, duży obiad i napewno przytyje, mówie że napewno ale w brzuchu, ja Jej ciągle powtarzam, że powinienem jeść zdrową żywność nie jakieś [...]

jak sadzicie dobrym pomyslem jest jesc kociolek po lub przed trenngiem lub jakos zastepowac posilek? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-07-17 17:54:45

[...] zkatabolizujesz , czyli zaczniesz palić też tkankę mięśniową. Uważaj z tym spożywanym tłuszczem aby nie było go za dużo. Bardziej spożywałbym więcej węgli które i tak idą jako energia w pierwszej kolejności podczas treningu. W zależności od twojej budowy ciała bo to też jest ważne oblicz sobie dokładnie ile potrzebujesz białka , tłuszczy i [...]